很抱歉，目前提供的资料中并未涉及2025年福建龙岩地区的谷雨养生食谱。根据现有信息，以下是谷雨时节的养生食谱推荐，结合了福建地方特色和中医养生理念：

一、疏肝养肝类

1. 海带银耳羹

   • 材料：海带50克、银耳20克、冰糖适量

   • 做法：海带切碎与泡发银耳同煮，加冰糖至浓稠，可常服疏肝补脾肾。

2. 豆蔻砂仁荷叶饮

   • 材料：白豆蔻2克、砂仁2克、荷叶半张

   • 做法：荷叶切碎与豆蔻、砂仁同煮20分钟，分早晚服用，消食宽中。

二、健脾益肾类

1. 玉米须大枣黑豆粥

   • 材料：玉米须60克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克

   • 做法：玉米须先煮半小时去须，再与豆类、胡萝卜同煮至软烂，健脾益肾利湿。

2. 山药内金鳝鱼汤

   • 材料：黄鳝250克、鸡内金10克、淮山药10克、生姜4片

   • 做法：黄鳝焯水后与鸡内金、淮山药同煮1小时，补脾消食调和肝脾。

三、清热润燥类

1. 菊花鳝鱼

   • 材料：活鳝鱼、白糖、番茄酱、黄酒、白醋、盐、葱姜淀粉、麻油

   • 做法：鳝鱼裹粉炸至金黄，淋上调好的芡汁（含菊花），补虚损除风湿。

2. 山楂薏苡仁粥

   • 材料：绿豆50克、薏苡仁30克、生山楂30克、白米100克、冰糖

   • 做法：五谷同煮至八成熟，加山楂增强祛湿效果，适合春季食用。

四、其他推荐食谱

• 枸杞蛋羹 ：枸杞15克与鸡蛋同炖，滋阴明目，适合肝肾不足者。

• 蘑菇炒山药 ：鲜蘑菇与山药、芹菜同炒，健脾护肝，增强免疫力。

注意事项

• 谷雨时节应顺应自然，避免过度油腻饮食。

• 疏肝类食物宜搭配绿色蔬菜，平衡营养。

• 建议根据个人体质调整食材比例，脾胃虚弱者慎用寒凉食物。

以上食谱综合了福建地方食材与中医养生原则，可根据实际情况灵活调整。