很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年海南小寒养生食谱。根据现有信息，小寒养生食谱通常包含以下几类食物及汤品，供参考：

一、经典养生汤品

1. 当归生姜羊肉汤

   • 材料 ：羊肉500克、当归10克、生姜30克、料酒20克、盐适量。 - 功效 ：温中散寒，补气养血，适合抵御严寒。 - 做法 ：羊肉焯水后与当归、生姜同炖1.5小时，加盐调味。

2. 枸杞羊肉粥

   • 材料 ：枸杞叶250克、羊肾1个、羊肉100克、粳米100-150克、盐少许。 - 功效 ：滋肾阳，壮元阳，改善腰膝酸软、头晕耳鸣。 - 做法 ：羊肾焯水后与枸杞叶、羊肉同煮粥，稍加盐。

3. 山药炖鸡汤

   • 材料 ：鸡1只、山药1根、枸杞1小把、葱姜料酒盐。 - 功效 ：补脾益肾，抗疲劳，美容养颜。 - 做法 ：鸡肉与山药同炖30分钟，加入枸杞再炖10分钟。

二、特色地方菜

1. 海南文昌鸡煲仔饭

   • 材料 ：文昌鸡1只、米饭1碗、姜葱料酒、荷叶。 - 功效 ：补气强身，健脾开胃，搭配荷叶可去腻。 - 做法 ：鸡肉与米饭混合炒制，放入煲仔中蒸熟。

2. 加积鸭汤

   • 材料 ：加积鸭1只、党参15克、枸杞10克、姜片盐。 - 功效 ：滋阴补虚，增强免疫力。 - 做法 ：鸭肉焯水后与党参、枸杞同炖1.5小时。

三、防寒保暖食物

1. 羊肉丸子海参汤

   • 材料 ：冻干海参25克、羊肉馅150克、葱姜盐。 - 功效 ：补肝肾，益气血，适合阳虚体弱者。 - 做法 ：羊肉馅制成丸子与海参同煮，加盐调味。

2. 白萝卜丝牛肉汤

   • 材料 ：牛肉100克、白萝卜1根、生姜葱料酒。 - 功效 ：增强抵抗力，驱寒暖身。 - 做法 ：牛肉与白萝卜切丝同煮，加盐和葱姜提味。

四、药膳推荐

1. 太子参炖鹌鹑

   • 材料 ：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克、淮山30克。 - 功效 ：补五脏，益中气，改善失眠食欲不振。 - 做法 ：鹌鹑与猪肉同炖1小时，加入党参和淮山。

2. 黑芝麻糊

   • 材料 ：黑芝麻炒熟后碾碎，加蜂蜜制成丸子。 - 功效 ：滋养肝肾，润燥滑肠，早餐食用更佳。 - 做法 ：黑芝麻与蜂蜜混合，每日嚼食2-3颗。

注意事项

• 食材选择 ：海南气候湿热，建议选择清淡易消化的食物，如海鲜、瓜果。- 烹饪方式 ：以蒸煮炖为主，避免油炸辛辣。- 季节调整 ：若遇严寒，可适当增加羊肉、生姜的用量；若湿冷，可搭配薏米、红豆祛湿。以上食谱可根据个人体质调整配料比例，建议咨询中医师进一步优化。