月经量少且经期延长通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养不足，影响激素合成，使卵巢功能下降。表现为月经量少、经期延长，还可能伴随头晕乏力。应恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜和水果，适当增加主食摄入。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。症状为月经异常，可能还会有脸色暗沉、长痘。建议调整作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式助眠。 3. 内分泌失调：压力、情绪等因素易引发内分泌失调，影响子宫内膜的正常生长和脱落。除了月经问题，可能有脾气暴躁、肥胖等情况。要缓解压力，保持心情舒畅，可通过冥想、瑜伽来放松身心，多参加户外活动，规律生活，避免过度劳累。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是女性生殖器官中常见的良性肿瘤。它会使子宫腔增大，子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，导致月经时内膜脱落不规则，从而出现月经量少且经期延长。治疗可选用米非司酮片、醋酸曲普瑞林注射液、丙酸睾酮注射液等，遵医嘱用药，必要时手术治疗。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其修复不全，影响内膜的正常脱落和止血功能，导致月经异常。改善方法有注意个人卫生，增强免疫力。药物可用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等，遵医嘱用药，严重时需刮宫治疗。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，卵巢早衰，甲状腺功能减退等原因导致的月经量少且经期延长。建议及时就医，进行性激素六项、B 超等检查。日常注意保暖，避免劳累和精神紧张，规律作息，饮食均衡，减少生冷、辛辣食物摄入，注意经期卫生。