月经推迟通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：精神长期处于紧张、焦虑状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如出现情绪不稳定、失眠等。这时要适当放松，可通过冥想、瑜伽来舒缓情绪，也可在空闲时外出散步，多接触大自然，减轻压力对身体的影响。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。可能伴有头晕、乏力等症状。应调整饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鱼肉、新鲜蔬果等，一日三餐规律进食。 3. 长期熬夜：打乱了身体正常的生物钟，影响激素的正常分泌，进而导致月经推迟。常表现为疲劳、面色差。要改变作息，每晚尽量在 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，还可通过睡前泡热水澡、喝热牛奶来促进睡眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因雄激素过高、排卵功能障碍等，导致月经周期紊乱，出现月经推迟，甚至闭经。常伴有多毛、痤疮、肥胖等症状。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物方面，遵医嘱用药，如屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平异常升高。过多的泌乳素抑制了促性腺激素释放，影响卵巢功能，导致月经推迟、月经量少等。常有溢乳、头痛等表现。治疗上，可先去除病因。药物治疗可选甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，甲状腺功能减退，子宫内膜结核等原因导致的月经推迟。建议保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，注意饮食均衡。若月经推迟频繁或伴有其他不适，应及时就医检查激素水平、B 超等，以明确原因并对症治疗。