月经来了头疼通常是由于激素水平波动、睡眠不足疲劳、饮食不当、子宫内膜异位症、偏头痛等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平变化较大，这可能导致脑血管收缩和舒张功能失调，引起头疼。症状表现为头部单侧或双侧的钝痛、胀痛。建议通过适量运动，如散步、瑜伽来促进血液循环，调节激素水平，缓解头疼。 2. 睡眠不足疲劳：经期女性身体相对虚弱，如果睡眠不好或过度劳累，易使大脑得不到充分休息，引发头疼。可能伴有头晕、乏力。应保证每天至少 7 小时的充足睡眠，睡前避免使用电子设备，还可通过泡热水澡放松身心，改善睡眠质量，减轻头疼。 3. 饮食不当：经期食用过多辛辣、油腻或生冷食物，可能刺激神经和血管，导致头疼。常表现为头部的刺痛。此时要调整饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等，适量饮水，避免刺激性食物，以减轻头疼症状。 4. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。经期时，异位内膜组织出血刺激周围组织，产生炎症反应，可能引发头痛。症状包括下腹疼痛、性交痛等。治疗可通过口服避孕药如屈螺酮炔雌醇片，或注射醋酸亮丙瑞林微球，也可使用地诺孕素片，遵医嘱用药。 5. 偏头痛：偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾病。月经期间，女性体内激素水平变化，可能诱发偏头痛。症状为单侧或双侧头部搏动性疼痛，常伴恶心、呕吐等。可服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、盐酸氟桂利嗪胶囊缓解，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，高血压，脑部肿瘤等原因导致的月经来了头疼。建议经期保持充足睡眠，避免劳累和精神紧张。注意头部保暖，饮食清淡，少吃辛辣、生冷食物。若头疼严重，应及时就医检查，明确病因，对症治疗。