月经迟到通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜失眠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。比如焦虑、紧张时，大脑会发出信号影响卵巢功能，使得排卵不规律，月经就可能推迟。要多进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动，还可通过旅游、听音乐来缓解压力。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响激素合成。身体为了自保会减少能量消耗，导致月经周期紊乱。这时应调整饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物等，如瘦肉、鱼类、全麦食品，还可适当增加坚果的摄入。 3. 长期熬夜失眠：打乱了生物钟，影响身体的正常代谢和激素分泌。长期如此，会导致内分泌失调，影响卵巢功能，月经也就容易推迟。建议每晚 11 点前入睡，睡前可喝热牛奶、用热水泡脚，还可营造安静舒适的睡眠环境，帮助入睡。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，女性体内雄激素过高，导致排卵障碍。卵巢不能规律排卵，使得月经周期延长、月经迟到。常有月经稀发、多毛、肥胖等症状。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、来曲唑片等，同时要控制体重，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响了下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经紊乱、迟到。患者常感到疲劳、怕冷、体重增加。治疗一般用左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等药物，饮食中适当补充含碘食物，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，高泌乳素血症，子宫内膜结核等原因导致的月经迟到。建议保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若月经推迟超过一周或伴有其他不适，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确原因。