月经期间腰酸通常是由于久坐缺乏运动、腰部着凉受寒、激素水平波动、盆腔炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐缺乏运动：月经期间身体相对虚弱，若长期久坐，腰部肌肉持续紧张，血液循环不畅，易导致代谢废物堆积，从而引起腰酸。症状表现为腰部沉重、酸痛。平时可多进行腰部伸展运动，如瑜伽的猫式伸展，或每坐半小时起身活动几分钟。 2. 腰部着凉受寒：经期女性抵抗力下降，腰部若受寒，血管收缩，肌肉痉挛，就会出现腰酸。常伴有腰部冷痛、发紧。此时可通过热敷腰部来缓解，比如使用热水袋，每次 15-20 分钟，一天多次，也可适当喝些红糖姜水来驱寒。 3. 激素水平波动：月经期间体内激素变化，会影响盆腔组织和腰部的神经、肌肉，导致腰酸。这种腰酸可能是间歇性的，程度不一。建议通过按摩腰部来放松，用手掌在腰部顺时针按摩，力度适中，每次 10 分钟左右，睡前也可用热水泡脚促进血液循环。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。月经期间盆腔充血，炎症刺激加重，会引起腰酸。常伴有下腹疼痛、发热等症状。改善方法有物理治疗如热敷，药物治疗可选择甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。月经时异位内膜出血刺激局部组织，引发腰酸。常有痛经、性交痛等表现。治疗可口服屈螺酮炔雌醇片，或注射醋酸亮丙瑞林微球，也可手术治疗，具体应遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫后位牵拉，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的月经期间腰酸。建议月经期间多休息，避免劳累和剧烈运动，注意腰部保暖。若腰酸严重或频繁出现，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确病因，对症治疗。