三十岁月经量变少通常是由于作息不规律、过度节食减肥、卵巢功能衰退、子宫内膜炎、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌系统平衡，导致激素分泌失调。比如经常熬夜，可能使得身体生物钟紊乱，影响卵巢功能，进而造成月经量减少。要改善这种情况，应保持规律作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，中午适当午休。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响激素合成。身体为了维持基本机能，会减少雌激素分泌，导致子宫内膜变薄，月经量随之减少。应调整饮食，保证营养均衡，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果，一日三餐规律进食，每餐七八分饱。 3. 卵巢功能衰退：随着年龄增长或其他因素，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少，使得子宫内膜增生不足，月经量就会变少。可以通过适当运动来改善，比如每周进行 3 - 5 次的慢跑、瑜伽或游泳，每次 30 分钟以上，增强体质，促进血液循环。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激可使子宫内膜受损、变薄，影响其正常的增生和脱落，从而导致月经量变少。常伴有下腹疼痛、白带异常等。治疗可用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片等抗生素，遵医嘱用药。 5. 多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征是一种内分泌代谢紊乱疾病。因体内激素失衡，导致排卵异常，卵巢多囊样改变，影响子宫内膜生长，致使月经量减少。常有月经失调、多毛、肥胖等表现。治疗可用屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是甲状腺功能异常，高泌乳素血症，垂体瘤等原因导致的月经量变少。建议先观察月经周期、经量变化，记录相关症状。注意保持良好作息和心态，避免过度劳累和压力。若持续 3 个月以上，应及时就医，检查性激素六项、B 超等，以明确病因。