月经延迟十天还不来通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜劳累、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：生活中面临的巨大压力会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、失眠、情绪波动大等症状。应通过冥想放松身心，比如每天花 15 分钟进行深呼吸练习；也可增加户外活动，如周末去公园散步、爬山，缓解压力。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响卵巢功能，导致月经推迟。常有头晕、乏力、面色苍白等表现。要调整饮食，保证营养均衡，每天摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等，比如早餐可选择鸡蛋、牛奶和全麦面包。 3. 长期熬夜劳累：长期熬夜劳累会打乱身体的生物钟，影响激素的正常分泌。可能伴有疲劳、记忆力下降、抵抗力减弱等。需调整作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，还可通过睡前泡热水澡来促进睡眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌及代谢异常疾病，因体内雄激素过高，导致排卵障碍。常表现为月经失调，如月经延迟、量少等。治疗可调整生活方式，控制体重。药物方面，遵医嘱用药，如口服炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、来曲唑片等，以调节激素水平，恢复月经。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平过高。过高的泌乳素抑制了性腺功能，影响排卵，从而导致月经延迟。常有月经紊乱、溢乳等症状。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等药物，抑制泌乳素分泌，改善月经情况。但务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，甲状腺功能异常，子宫内膜炎等原因导致的月经延迟十天还不来。建议先自查近期生活习惯有无改变，是否服用特殊药物。若延迟情况持续，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，明确病因。同时保持心情舒畅，规律作息，避免过度劳累。