月经推迟量少通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：压力过大会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、焦虑，进而影响月经周期和经量。应通过冥想放松、适度运动如散步、瑜伽来缓解，也可多参加社交活动，与朋友倾诉，释放内心压力，调整心态。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。常有身体虚弱、疲劳等表现。要增加蛋白质摄入，如鱼肉、鸡肉，多吃新鲜蔬果，保证三餐规律，避免暴饮暴食，慢慢恢复正常饮食。 3. 长期熬夜作息：长期熬夜打乱生物钟，影响身体正常代谢和激素分泌。可能伴有精神不振、脸色差。需调整作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过睡前泡热水澡、喝温牛奶等方式助眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因激素失衡，卵巢多囊样改变，影响排卵和月经。常表现为月经周期长、量少。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物方面，可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片、二甲双胍缓释片等。 5. 高泌乳素血症：由于血清泌乳素水平过高引起。过高的泌乳素抑制垂体促性腺激素分泌，导致月经失调，出现月经推迟、量少。治疗时要去除病因，保持良好心态。药物治疗可遵医嘱选择甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，子宫内膜结核，卵巢早衰等原因导致的月经推迟量少。建议保持良好作息和情绪，避免过度劳累和压力。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若症状持续或加重，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。