女人 35 岁月经量少通常是由于激素水平变化、过度节食减肥、长期熬夜疲劳、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：35岁女性卵巢功能可能逐渐衰退，雌激素分泌减少，影响子宫内膜增生，导致月经量少。常伴有月经周期不规律、情绪波动等。可通过适当多吃豆类、坚果等富含植物雌激素的食物，规律作息，保持心情舒畅来调节。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响内分泌，导致激素失衡，从而月经量减少。可能还会有面色苍白、乏力等症状。应恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃瘦肉、蛋类、蔬菜水果，适量运动来增强体质。 3. 长期熬夜疲劳：长期熬夜会打乱生物钟，使身体机能下降，影响内分泌，导致月经量变少。往往伴有精神不振、黑眼圈等。要调整作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前可泡热水澡、喝热牛奶助眠，适当午休补充精力。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢紊乱疾病，由于体内雄激素过高，影响了卵巢正常排卵和激素分泌。导致月经周期不规律、月经量少等症状。治疗上可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物方面，遵医嘱用药，比如口服炔雌醇环丙孕酮片、地塞米松片、二甲双胍片等。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平过高。过高的泌乳素会抑制垂体促性腺激素分泌，影响卵巢功能，从而出现月经稀少、闭经等。可通过规律作息改善。药物治疗可选用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，用药需遵医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是子宫内膜受损，甲状腺功能减退，子宫内膜结核等原因导致的月经量少。建议 35 岁女性保持良好作息，避免过度劳累和精神紧张，注意腹部保暖。饮食均衡，多吃含铁、蛋白质丰富的食物。如症状持续，及时就医检查激素水平和妇科超声。