月经长达 10 天通常是由于作息不规律、饮食不健康、激素波动、子宫肌瘤、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱，如熬夜、睡眠不足等，会影响身体的生物钟和内分泌系统。这可能导致激素分泌失衡，子宫内膜的修复和脱落过程受干扰，从而出现月经延长。应调整作息，每天保证 7-8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，养成午睡习惯。 2. 饮食不健康：过多食用辛辣、油腻、生冷食物，或饮食不规律，会使身体机能失调。可能引起气血不畅，影响子宫的正常血液循环，导致月经持续时间变长。要均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物，一日三餐定时定量。 3. 激素波动：体内激素水平不稳定，如雌激素、孕激素分泌异常，会影响子宫内膜的生长和脱落节奏。可能表现为月经周期和时长的改变。可通过适当运动来调节，如每周进行 3-5 次的慢跑或瑜伽，每次 30 分钟以上，以促进激素平衡。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。它会使子宫腔增大，子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，从而导致月经时间延长。常伴有经量增多、下腹坠胀等。治疗可选用米非司酮片、醋酸亮丙瑞林微球、丙酸睾酮注射液等药物，也可考虑手术治疗，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其脱落不规则，修复延缓，就会造成月经时间长。多有下腹疼痛、白带异常等表现。治疗可使用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等药物，同时要注意休息，保持外阴清洁，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜异常，凝血功能障碍，内分泌肿瘤等原因导致的月经长达 10 天。建议及时就医，进行妇科 B 超、性激素六项、凝血功能等检查。注意经期卫生，避免劳累和剧烈运动，饮食清淡，保持心情舒畅，遵医嘱用药，不可擅自处理。