月经总是推后通常是由于生活作息不规律、过度节食减肥、长期精神紧张、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活作息不规律：经常熬夜、睡眠不足等会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。可能导致激素分泌失衡，出现月经推后，还可能伴有疲劳、长痘等症状。应调整作息，每天保证 7-8 小时充足睡眠，早睡早起，中午适当午休。 2. 过度节食减肥：身体得不到足够营养，会影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍，进而使月经周期紊乱，推后甚至闭经，还可能有头晕、乏力等表现。要均衡饮食，多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等，保证每日所需能量和营养。 3. 长期精神紧张：压力过大会使大脑皮层功能失调，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的调节，致使月经推迟，常伴有焦虑、烦躁等。可通过冥想、瑜伽来放松身心，也可多参加户外活动，如爬山、骑行等，缓解紧张情绪。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌及代谢异常疾病，由于体内雄激素过高，卵巢排卵功能障碍。会出现月经稀发、闭经等症状，导致月经推后。治疗上可调整生活方式，如控制体重。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：是甲状腺激素分泌不足导致的。甲状腺激素对月经周期有调节作用，分泌不足会影响内分泌，使月经周期延长，月经推后。治疗需补充甲状腺激素，比如左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片等，用药务必遵医嘱。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，高泌乳素血症，子宫内膜炎等原因导致的月经推后。建议及时就医检查激素六项、B 超等明确病因。平时注意规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，减少压力，饮食均衡，少吃生冷辛辣食物。