月经灰褐色通常是由于着凉受寒、过度劳累、激素波动、盆腔炎、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 着凉受寒：女性经期若着凉，会使盆腔血管收缩，血液循环不畅。经血排出受阻，在体内停留时间长，氧化后颜色就会变灰褐色。此时可通过热敷腹部，多喝温热红糖水来促进血液循环，缓解症状。 2. 过度劳累：过度劳累会影响身体机能，导致内分泌失调，影响月经。可能出现月经灰褐色，还伴有身体乏力等。应保证充足睡眠，适当减少工作量，多休息，还可通过泡热水澡放松身心。 3. 激素波动：体内激素水平不稳定，如雌激素、孕激素变化，会影响子宫内膜的正常脱落和修复，致使月经颜色异常呈灰褐色。要保持良好情绪，规律作息，增加运动，如慢跑、瑜伽，有助于调节激素水平。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症会影响盆腔血液循环和子宫内膜的脱落，导致月经血排出不畅，在体内停留时间较长，氧化后呈现灰褐色。症状常有下腹疼痛、发热等。治疗可口服甲硝唑片、左氧氟沙星片和妇炎康片，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症会损伤子宫内膜，使其不能正常脱落和修复，月经血混杂着炎症渗出物，就可能出现灰褐色。常有下腹坠胀、白带异常等表现。治疗可用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片和妇科千金片，多休息，避免劳累，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜异常，子宫肌瘤，内分泌失调等原因导致的月经灰褐色。建议及时就医，进行妇科 B 超、性激素六项等检查。经期注意保暖，避免劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，饮食清淡，忌生冷、辛辣食物，注意个人卫生。