月经推迟通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：生活中持续的高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如工作紧张、家庭矛盾等，使得大脑皮层功能紊乱，影响卵巢激素分泌，从而出现月经推迟。要缓解压力，可尝试瑜伽、冥想，多参加户外活动，如登山、露营，放松身心。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响正常的新陈代谢和激素合成。特别是蛋白质、维生素和矿物质的不足，导致身体机能下降，影响卵巢功能，引起月经推迟。应合理饮食，保证每餐有蔬菜、水果、优质蛋白，如鱼肉、鸡肉，适量摄入碳水。 3. 长期熬夜：长期熬夜打乱了人体正常的生物钟，影响了身体的自我修复和激素调节。使得身体处于疲劳状态，影响卵巢的正常排卵功能，导致月经推迟。要调整作息，每天尽量在 11 点前入睡，睡前可喝热牛奶、泡热水脚助眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，患者体内雄激素过高，卵巢排卵异常。会出现月经稀发、闭经等症状。治疗上，可调整生活方式，控制体重。药物治疗可选择屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍片、醋酸环丙孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响内分泌系统，导致月经推迟，还可能有乏力、畏寒等表现。治疗需补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，用药期间需定期复查，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的月经推迟。建议保持良好作息，避免熬夜和过度劳累。注意情绪调节，减少压力。饮食均衡，多吃蔬菜水果。若月经推迟时间较长，应及时就医检查，明确病因。