产后背痛通常是由于姿势不良、劳累过度、缺乏运动、腰椎间盘突出、产后风湿等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不良：产后妈妈在照顾宝宝时，常弯腰、侧身等，不良姿势会使背部肌肉受力不均。比如长时间弯腰给宝宝换尿布，易导致肌肉紧张和劳损，引起背痛。建议通过瑜伽中的猫牛式伸展来放松背部肌肉，改善姿势。 2. 劳累过度：产后身体尚未完全恢复，照顾宝宝又耗费大量精力，背部负担过重。像频繁抱娃、哄娃睡觉等，会使背部肌肉疲劳。可采用热敷的方式，促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。 3. 缺乏运动：产后活动量少，背部肌肉力量不足。长期卧床或静坐，会让背部肌肉变得僵硬。推荐练习产后康复操，增强背部肌肉力量，增加关节灵活性，有效缓解背痛。 4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是指腰椎间盘的纤维环破裂，髓核组织突出。产后身体尚未完全恢复，腰部负担加重，易诱发此症。症状为背部疼痛，可能伴有下肢麻木。治疗可通过卧床休息、牵引治疗。药物可用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、双氯芬酸钠肠溶片，遵医嘱用药。 5. 产后风湿：产后风湿是产后或人工流产术后体虚之时，受到风、寒、湿邪侵袭。因产后气血虚，抵抗力弱，邪气易侵。表现为后背酸痛，怕风怕冷。可通过保暖、适当锻炼改善。药物可选择独活寄生丸、风湿骨痛胶囊、仙灵骨葆胶囊，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是激素变化，骨质疏松，强直性脊柱炎等原因导致的产后背痛。建议产后注意休息，避免长时间弯腰和负重。可通过热敷、按摩缓解疼痛。若背痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，如 X 光、骨密度检测等，以明确病因并对症治疗。