例假推迟通常是由于作息不规律、过度节食减肥、精神紧张焦虑、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：经常熬夜或睡眠不足会打乱生物钟，影响内分泌系统的正常运作。可能导致激素分泌失衡，出现例假推迟。要改善这种情况，应保持规律的作息，每晚尽量在 11 点前入睡，保证 7-8 小时的充足睡眠，中午适当午休。 2. 过度节食减肥：身体得不到足够的营养，会影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍，从而使例假推迟。此时应调整饮食，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如多吃鱼肉、蔬菜和水果，每天保证三餐规律，适量进食。 3. 精神紧张焦虑：长期处于这种状态会使大脑皮层功能紊乱，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的调节，导致例假推迟。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，也可以在周末去户外散步、爬山，接触大自然，缓解紧张焦虑的情绪。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，女性体内雄激素过高，导致排卵障碍。卵巢多囊样改变，使得激素失衡，从而例假推迟，还可能有肥胖、多毛等症状。治疗可口服屈螺酮炔雌醇片调节激素，服用二甲双胍改善胰岛素抵抗，使用醋酸环丙孕酮片降低雄激素。遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌异常影响月经周期。甲亢时，甲状腺激素过多，代谢加快，可能例假提前或量少；甲减时，激素不足，代谢缓慢，易例假推迟。甲亢可用甲巯咪唑片治疗，甲减可服左甲状腺素钠片，还可通过定期复查甲状腺功能调整药量。遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的例假推迟。建议先观察身体有无其他不适，如腹痛、异常分泌物等。保持良好作息和心态，避免压力过大。若推迟超 7 天，应及时就医，做 B 超、性激素六项等检查，以明确病因。