例假一个月量少通常是由于过度节食减肥、长期熬夜劳累、情绪波动较大、子宫内膜炎、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响内分泌平衡，导致雌激素合成障碍，从而影响子宫内膜的生长和脱落，出现例假量少。建议适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如瘦肉、蔬菜、水果，保证营养均衡，恢复正常饮食规律。 2. 长期熬夜劳累：长期熬夜劳累会使身体机能紊乱，影响激素分泌，导致卵巢功能下降，影响子宫内膜的增厚，造成例假量少。建议调整作息，每晚保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐来放松身心，促进睡眠。 3. 情绪波动较大：情绪大幅波动时，体内激素水平易失衡，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，致使例假量发生变化。建议通过冥想、瑜伽等方式来舒缓情绪，也可多参加户外活动，如爬山、散步，放松心情，保持心态平和。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症会损害子宫内膜，影响其正常增生和脱落，导致例假量少。常伴有下腹疼痛、白带增多等。治疗可用抗生素如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是甲状腺激素分泌不足。这会影响内分泌系统，导致新陈代谢减缓，影响子宫内膜生长，从而例假量少。常有疲劳、畏寒等表现。治疗可补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，需定期复查，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是年龄增长因素，垂体瘤疾病，卵巢早衰问题等原因导致的例假一个月量少。建议保持良好作息与心态，避免过度劳累和压力。注意饮食均衡，多吃富含营养的食物。若长期量少，应及时就医，进行激素六项、B 超等检查，以明确病因。