例假发黑且量少通常是由于宫寒体寒、过度节食减肥、长期熬夜、子宫内膜炎、内分泌失调等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 宫寒体寒：女性若宫寒体寒，气血运行不畅，经血易凝滞。表现为手脚冰凉、小腹冷痛。平时应多喝红糖姜水，每晚用热水泡脚，注意腹部保暖，少吃生冷食物。适当运动，如瑜伽、慢跑，促进血液循环，改善宫寒症状。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响内分泌，导致激素失衡，影响月经。常有身体虚弱、头晕等症状。应恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃瘦肉、蛋类、蔬菜水果。可选择少食多餐，避免暴饮暴食。 3. 长期熬夜：长期熬夜打乱生物钟，影响内分泌系统，导致激素分泌紊乱，致使月经异常。常伴有疲惫、脸色差。要调整作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过听轻柔音乐助眠。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致经血排出不畅，从而出现例假发黑且量少。患者常有下腹疼痛、白带异常等症状。治疗可口服甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等抗生素，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。激素紊乱会影响子宫内膜的生长和脱落，使得例假量少且颜色发黑。常伴有失眠、烦躁、痤疮等表现。可通过服用屈螺酮炔雌醇片调节激素，也可用黄体酮胶囊促进子宫内膜增生，还可服用戊酸雌二醇片，均需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是精神紧张，卵巢功能减退，子宫肌瘤等原因导致的例假发黑且量少。建议注意保暖，规律作息，避免过度劳累。饮食上多吃温热、补血食物。若症状持续或加重，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。