一个月没来月经通常是由于作息不规律、过度减肥节食、情绪波动大、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱人体生物钟，影响内分泌系统的正常运作。导致激素分泌失衡，从而影响月经周期，可能出现月经推迟甚至闭经。要调整作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，固定入睡和起床时间，睡前避免使用电子设备，适当做些放松的瑜伽或冥想。 2. 过度减肥节食：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍，造成月经失调。常有身体虚弱、乏力等症状。应恢复正常饮食，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等均衡摄入，适量增加坚果、鱼肉等食物，同时配合适量的有氧运动，如慢跑、游泳。 3. 情绪波动大：情绪大幅变化会刺激神经内分泌系统，引起激素分泌异常，进而影响月经。可能伴有焦虑、烦躁等表现。要学会情绪管理，可通过写日记、与朋友倾诉来释放压力，也可培养兴趣爱好如绘画、书法，还可进行深呼吸练习来放松身心。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因内分泌紊乱，雄激素过高，导致排卵障碍。常有月经失调、多毛、痤疮等表现。可通过调整生活方式，如控制体重、规律作息。药物治疗可用醋酸环丙孕酮片、二甲双胍缓释片、屈螺酮炔雌醇片等，需遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：由于血清泌乳素水平升高所致。可抑制促性腺激素分泌，影响卵巢功能，导致月经稀发或闭经。常有溢乳、月经紊乱等症状。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，同时要遵医嘱用药，定期复查泌乳素水平。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，子宫内膜结核，卵巢早衰等原因导致的一个月没来月经。建议先调整作息和饮食，避免过度劳累和压力。若有性生活，需排查是否怀孕。若持续不来，应及时就医，做 B 超、性激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。