来例假时怕冷通常是由于激素水平波动、缺铁性贫血、体质虚弱、甲状腺功能减退、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性在例假期间，激素水平会发生变化，如雌激素和孕激素的下降。这可能影响体温调节中枢，导致血管收缩，血液循环减缓，热量分布不均，从而使人感到寒冷。可以通过多喝温水、增加衣物来保暖，睡前用热水泡脚促进血液循环。 2. 缺铁性贫血：例假时会有一定量的血液流失，如果本身有缺铁性贫血，血红蛋白减少，携氧能力下降，身体产热不足，就容易怕冷。日常饮食中应多吃猪肝、菠菜等含铁丰富的食物，保证充足睡眠，适当进行瑜伽等舒缓运动。 3. 体质虚弱：若体质较弱，例假期间身体抵抗力进一步下降，新陈代谢缓慢，能量产生不足，就会出现怕冷的情况。建议每天进行半小时的慢跑，增强体质，饮食上保证营养均衡，多摄入蛋白质，如鸡肉、鱼肉，还可适当晒晒太阳。 4. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是由于甲状腺激素分泌不足引起的代谢减缓疾病。例假期间，女性身体对甲状腺激素需求增加，本身不足就会使代谢更慢，产热减少，从而导致怕冷。治疗可补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，遵医嘱用药。同时注意保暖，适当运动。 5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。例假时，异位内膜出血刺激周围组织，引发炎症反应，影响血液循环，导致热量供应不足，出现怕冷。可通过口服避孕药，如屈螺酮炔雌醇片，或使用孕激素，如地屈孕酮片，也可用促性腺激素释放激素激动剂，如醋酸亮丙瑞林微球，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，盆腔炎，雷诺病等原因导致的来例假时怕冷。建议您注意保暖，尤其是腹部和脚部，多喝热水或红糖水。平时适当运动，增强体质。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，通过检查明确病因，以便进行针对性治疗。