月经推迟 5 天没来通常是由于作息不规律、过度减肥、情绪波动大、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。可能出现疲劳、精神不振等症状。要改善这种情况，需每天按时入睡和起床，保证 7 - 8 小时充足睡眠，中午适当午休，睡前避免使用电子设备，养成规律作息习惯。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，会使身体营养不良、能量不足，影响激素分泌，导致月经失调。可能伴有头晕、乏力。应调整饮食，增加蛋白质、蔬果摄入，适量运动，比如每周进行 3 - 5 次的慢跑或瑜伽，避免过度消耗。 3. 情绪波动大：情绪大幅变化会刺激神经内分泌系统，引起激素失衡。常表现为烦躁、焦虑。这时要学会放松，比如通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式来缓解压力，也可以多参加户外活动，如散步、爬山，保持心情舒畅。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。激素紊乱会影响卵巢功能，导致排卵异常，从而使月经周期改变。可能伴有情绪波动、失眠等。改善方法包括保持良好作息，减轻压力。药物方面可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等，以调节激素水平。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生炎症。炎症刺激影响内膜正常脱落和修复，导致月经推迟。常有下腹疼痛、白带异常等表现。治疗需注意个人卫生，增强免疫力。可遵医嘱用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片等药物抗感染，促进恢复。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的月经推迟。建议放松心情，避免过度劳累和紧张。注意规律作息，饮食均衡。若推迟超过一周，或伴有腹痛等不适，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确原因。