月经时间长不干净通常是由于激素水平波动、子宫内膜增厚、生活不规律、子宫肌瘤、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性体内激素如雌激素、孕激素等水平不稳定，会影响子宫内膜的正常脱落与修复，导致月经时间延长。可能伴有月经周期不规律、经量时多时少。应规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当运动，如每周进行 3-5 次的慢跑或瑜伽。 2. 子宫内膜增厚：子宫内膜过度增生，脱落不完全，使得月经持续时间变长。常表现为月经血量增多。可通过刮宫术清除过厚的内膜，日常多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬果，少吃辛辣、油腻食物，还要注意保暖，尤其是腹部。 3. 生活不规律：长期压力大、饮食不均衡、吸烟酗酒等不良生活习惯，会扰乱内分泌，致使月经失调。可能出现痛经、经血有血块等。要调整心态，保持心情舒畅，每天保证充足睡眠，戒烟戒酒，均衡饮食，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是女性生殖器官中常见的良性肿瘤，由子宫平滑肌细胞增生而成。当肌瘤使子宫腔增大、子宫内膜面积增加，影响子宫收缩时，会导致月经时间延长且不干净。症状包括经量增多、经期延长等。治疗可选择米非司酮片、醋酸曲普瑞林注射液、丙酸睾酮注射液等药物，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其修复和脱落异常，从而引起月经时间长不干净。常表现为下腹疼痛、月经异常。治疗可用甲硝唑片、左氧氟沙星片、克林霉素磷酸酯片等药物，同时注意休息，保持卫生，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是过度劳累，凝血功能障碍，子宫内膜癌等原因导致的月经时间长不干净。建议及时就医，进行妇科 B 超、性激素六项等检查。平时注意保暖，避免劳累和剧烈运动，保持良好心态，注意个人卫生，饮食规律，忌辛辣生冷食物。