月经前烦躁通常是由于激素水平波动、生活作息紊乱、饮食不健康、经前期综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经前，女性体内雌激素和孕激素水平变化较大。这会影响神经系统功能，导致情绪调节失衡，出现烦躁、易怒等。此时可通过冥想放松，每天抽出 15 分钟，找个安静的地方，专注于呼吸，排除杂念，有助于稳定情绪。 2. 生活作息紊乱：若长期熬夜、睡眠不足，身体机能失调。可能表现为精神不振、心情烦躁。要改善这种情况，建议每晚 11 点前入睡，保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可听轻柔音乐助眠。 3. 饮食不健康：比如过多摄入高糖、高脂肪食物，会影响体内代谢。可能引起血糖波动，导致情绪不稳定、易烦躁。建议多吃新鲜蔬果，如香蕉、菠菜等，其富含维生素和矿物质，能帮助调节情绪。 4. 经前期综合征：这是一种在月经前反复出现的一系列生理和心理症状的综合征。由于月经前激素水平变化，影响神经递质，导致情绪不稳定、烦躁等。症状包括焦虑、易怒、乳房胀痛等。治疗可通过调整生活方式，如规律作息、适度运动。药物可选择氟西汀胶囊、阿普唑仑片、维生素 B6 片，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌异常可影响神经系统和代谢功能。若甲状腺功能亢进，激素过多会使代谢加快，神经兴奋，出现月经前烦躁。常有怕热、多汗等症状。治疗需根据具体病情，药物可选甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、左甲状腺素钠片等，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，精神疾病，脑垂体瘤等原因导致的月经前烦躁。建议保持良好作息和心态，饮食清淡，适当运动。若烦躁症状严重影响生活，应及时就医，通过检查激素水平等明确原因，以便采取针对性治疗措施。