例假不来通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、卵巢早衰等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如，压力大会促使身体产生更多的皮质醇，抑制了性腺激素的分泌，从而影响月经周期。可能出现情绪烦躁、失眠等症状。建议通过冥想、瑜伽等放松身心，多参加户外活动，合理安排工作和休息时间。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养和能量，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。这时可能伴有头晕、乏力等症状。应调整饮食，保证营养均衡，多吃瘦肉、蔬菜和水果，适量增加主食摄入，一日三餐规律进食。 3. 长期熬夜：打乱了身体正常的生物钟，影响了激素的正常分泌，尤其是影响了促性腺激素的分泌。可能会感到疲惫、精神不振。要养成早睡早起的习惯，晚上 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因激素失衡，卵巢排卵功能异常。常伴有月经失调、多毛、肥胖等。例假不来是由于卵巢不能规律排卵，子宫内膜不能周期性脱落。治疗可通过调整生活方式，服用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 卵巢早衰：指女性 40 岁前卵巢功能衰退。可能因遗传、免疫等因素。其导致雌激素分泌减少，影响子宫内膜增生和脱落，引起例假不来。治疗可补充雌激素，如戊酸雌二醇片、结合雌激素片、尼尔雌醇片等，同时注意心理调节，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，垂体瘤，甲状腺功能异常等原因导致的例假不来。建议先自查近期生活习惯，有无压力过大、过度节食等。若例假推迟超一周，应及时就医，检查性激素六项、B 超等。平时注意保暖，规律作息，保持心情舒畅，避免过度劳累。