来例假时头疼恶心通常是由于激素水平波动、睡眠不足疲劳、饮食不规律、子宫内膜异位症、偏头痛等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性在例假期间，体内的雌激素和孕激素水平会发生变化。这种激素的波动可能导致血管收缩和舒张功能失调，引起脑部供血改变，从而引发头疼恶心。建议通过适当运动，如散步、瑜伽，来促进血液循环，调节激素平衡。 2. 睡眠不足疲劳：例假期间女性身体相对虚弱，如果睡眠不足或过度疲劳，会影响神经系统和身体机能。大脑得不到充分休息，容易产生头疼和恶心感。应保证每晚 7 - 8 小时的充足睡眠，中午可小憩 20 - 30 分钟。 3. 饮食不规律：例假时身体对营养需求增加，若饮食不规律，营养摄入不均衡，可能导致血糖波动、身体代谢紊乱。这会影响大脑的正常功能，引发头疼恶心。要按时就餐，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蔬菜和水果。 4. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。来例假时，异位内膜出血刺激周围组织，产生炎症反应，会引发疼痛，疼痛可能波及头部导致头疼，还可能影响胃肠道，引起恶心。治疗可用醋酸曲普瑞林注射液、孕三烯酮胶囊、屈螺酮炔雌醇片等，遵医嘱用药。 5. 偏头痛：偏头痛是一种常见的神经血管性头痛。例假期间，女性体内激素水平变化，可能导致血管舒缩功能异常，从而诱发偏头痛，多为单侧头部搏动性疼痛，常伴恶心。治疗可选择苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦片、布洛芬缓释胶囊等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，脑供血不足，颅内肿瘤等原因导致的来例假时头疼恶心。建议例假期间多休息，保证充足睡眠，避免劳累和精神紧张。饮食清淡，忌生冷辛辣。若症状严重且持续不缓解，应及时就医，进行相关检查，如激素水平检测、头颅 CT 等，以明确病因。