坠胀且浑身骨头疼难受通常是由于过度劳累、缺乏运动、营养不足、感冒发烧、关节炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度劳累：长时间的工作或重体力劳动会使身体肌肉和关节承受巨大压力，导致代谢产物堆积，引起坠胀和浑身骨头疼。症状常表现为身体沉重、肌肉酸痛。应合理安排工作和休息时间，保证每天充足睡眠，睡前可泡热水澡或进行简单的按摩来放松。 2. 缺乏运动：长期不运动，身体血液循环不畅，肌肉力量减弱，关节灵活性降低，易出现坠胀和骨头疼。可能感觉身体僵硬、活动受限。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑 30 分钟，也可练习瑜伽或打太极拳，以增强身体柔韧性和协调性。 3. 营养不足：身体缺乏钙、维生素 D 等营养物质时，骨骼健康会受影响，引发坠胀和骨头疼痛。常有乏力、易疲劳等表现。要多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品，多晒太阳促进维生素 D 合成，还可适当补充坚果、新鲜蔬果来保证营养均衡。 4. 感冒发烧：感冒发烧多由病毒或细菌感染引起。身体为对抗病原体产生免疫反应，会释放炎性物质，导致体温升高、肌肉和关节酸痛，出现坠胀、浑身骨头疼难受的症状。治疗时要多休息、多喝水。药物可用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、复方氨酚烷胺胶囊，遵医嘱用药。 5. 关节炎：关节炎是关节的炎症性疾病，常见的如骨关节炎、类风湿关节炎等。炎症会刺激关节周围组织，导致关节疼痛，还可能影响全身，出现坠胀、浑身骨头疼的感觉。治疗需注意保暖和休息，避免关节负重。药物可选择塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素失调，骨质疏松，骨髓炎等原因导致的坠胀且浑身骨头疼难受。建议尽快就医，进行全面检查，如血常规、骨密度检测等。日常注意休息，避免劳累和剧烈运动，适当补充钙质和维生素 D，注意保暖，保持良好心态，有助于缓解症状。