两个乳房都疼通常是由于生理期激素变化、内衣不合适、乳房过度挤压、乳腺增生、乳腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生理期激素变化：女性在生理期，体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，这可能导致乳腺组织增生和水肿，从而引起乳房疼痛。疼痛通常在月经前较为明显，可能伴有乳房肿胀。可通过热敷乳房、轻柔按摩来缓解，保持充足睡眠和良好心情也有帮助。 2. 内衣不合适：若内衣尺码不对、材质不佳或设计不合理，会对乳房造成过度束缚或摩擦，影响血液循环，导致乳房疼痛。表现为局部压痛。应选择合适尺码、纯棉材质且无钢圈的内衣，每天穿戴时间不宜过长，夜间尽量不穿内衣。 3. 乳房过度挤压：外力过度挤压乳房，可能损伤乳腺组织和周围神经，引发疼痛。疼痛多为刺痛或胀痛。要避免趴着睡或受到外力撞击，日常活动中注意保护乳房。多做伸展运动，促进血液循环，缓解疼痛。 4. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生，常因内分泌紊乱，雌激素水平相对或绝对升高所致。增生的乳腺组织会引起乳房胀痛，疼痛多在月经前加重，月经后减轻。治疗上要保持心情舒畅，规律作息。药物可选用逍遥丸、乳癖消片、小金丸等，遵医嘱用药。 5. 乳腺炎：乳腺炎多由细菌感染引起，常见于哺乳期妇女。乳汁淤积、乳头破损易引发炎症，导致乳房红肿热痛。治疗需及时排空乳汁，局部热敷。药物方面，可使用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、克林霉素磷酸酯片等抗感染，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是过度运动，乳腺纤维瘤，乳腺癌等原因导致的两个乳房都疼。建议避免穿戴过紧的内衣，保持心情舒畅，规律作息。若疼痛持续不缓解或伴有肿块、乳头溢液等，应及时就医，进行乳腺超声、钼靶等检查，以明确病因，对症治疗。