头顶一按就疼通常是由于睡眠不足、精神紧张、头部受寒、头皮炎症、高血压等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响身体的正常代谢和修复，导致头部肌肉紧张。症状可能有头晕、乏力。要改善这种情况，应规律作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过睡前泡热水澡、听舒缓音乐等方式帮助入睡。 2. 精神紧张：当精神处于紧张状态时，会引起头部血管收缩，神经也会变得敏感。常伴有焦虑、烦躁等。建议通过冥想、瑜伽来放松身心，也可在空闲时间到户外散步，呼吸新鲜空气，缓解紧张情绪，减轻头部疼痛。 3. 头部受寒：头部受到寒冷刺激，血管会收缩，血液循环不畅，引发疼痛。可能有发冷、头部沉重感。可用热毛巾或热水袋热敷头部，促进血液循环。平时外出注意保暖，戴帽子保护头部，避免冷风直吹。 4. 头皮炎症：头皮炎症通常是由于细菌、真菌等感染，或头皮受到刺激引发。炎症会导致头皮组织充血、水肿，按压时增加压力，刺激神经从而产生疼痛。应保持头皮清洁，避免搔抓。可使用酮康唑洗剂洗头，外用莫匹罗星软膏，口服阿莫西林胶囊，遵医嘱用药。 5. 高血压：高血压是指血液在血管内流动时对血管壁造成的压力持续高于正常。当血压升高时，会影响头部血液循环，使头皮血管扩张、神经受压。要低盐饮食，适量运动，保证充足睡眠。可服用硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等降压药，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是过度劳累，颅内病变，神经痛等原因导致的头顶按压疼痛。建议先保证充足休息，避免头部碰撞。若疼痛持续或加重，或伴有头晕、恶心等症状，应及时就医，进行头颅 CT 等检查，以明确病因，对症治疗。平时要注意头部保暖，避免精神紧张。