每天 4 点醒通常是由于生物钟紊乱、睡前饮食不当、年龄增长影响、神经衰弱、抑郁症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生物钟紊乱：人体有自身的生物钟规律，若长期作息不规律，比如经常熬夜或过早入睡，就可能打乱生物钟。表现为睡眠时段异常，如每天 4 点醒来。您可以尝试每天在固定时间上床睡觉和起床，睡前避免使用电子设备，让身体逐渐适应新的作息规律。 2. 睡前饮食不当：睡前吃了过多食物或刺激性食物，会加重肠胃负担，引起身体不适，影响睡眠。可能伴有胃胀、胃痛等症状。建议您睡前 2 - 3 小时内不再进食，晚餐也尽量清淡，避免油腻、辛辣和高糖食物，减轻肠胃压力，改善睡眠。 3. 年龄增长影响：随着年龄增长，体内褪黑素分泌减少，睡眠调节能力下降。中老年人可能更容易出现早醒情况。您可以通过白天适当增加活动量，如散步、打太极等，晚上睡前用热水泡脚，促进血液循环，帮助改善睡眠质量。 4. 神经衰弱：神经衰弱是一种神经功能失调的疾病，常因长期精神紧张、压力过大等引起。患者大脑易兴奋和疲劳，导致睡眠质量差，易早醒。症状有乏力、注意力不集中等。治疗可通过调整生活习惯，如规律作息。药物方面，遵医嘱用药，可选择谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等。 5. 抑郁症：抑郁症是一种心理障碍，病因复杂，可能与遗传、环境等有关。患者常情绪低落、思维迟缓，睡眠也会受影响，出现早醒。还伴有自卑、悲观等表现。治疗需心理调节与药物结合，药物可考虑盐酸氟西汀分散片、盐酸帕罗西汀片、马来酸氟伏沙明片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，呼吸暂停综合征，甲状腺疾病等原因导致的每天 4 点醒。建议调整作息，睡前避免剧烈运动和使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。若症状持续，应及时就医，检查睡眠质量、激素水平等，以明确病因并接受针对性治疗。