女性左侧小肚子疼、腰疼通常是由于饮食不规律、着凉受寒、过度劳累、盆腔炎、附件炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮食不规律：长期饮食不规律可能导致胃肠功能紊乱，影响消化吸收，引起肠道痉挛，从而出现左侧小肚子疼。同时，营养失衡也会使身体抵抗力下降，易引发腰部肌肉紧张，导致腰疼。应规律三餐，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食和过度节食。 2. 着凉受寒：女性身体较敏感，腹部和腰部着凉后，血管收缩，血液循环变差，会引起左侧小肚子和腰部的肌肉、神经缺血缺氧，产生疼痛。要注意保暖，尤其是腹部和腰部，可通过热敷缓解，比如用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位。 3. 过度劳累：长时间的体力劳动或久坐久站，会使腰部和腹部肌肉持续紧张，产生劳损，导致左侧小肚子和腰部疼痛。需要适当休息，保证充足睡眠，可通过按摩放松肌肉，如轻轻按摩腰部和腹部，促进血液循环，缓解疼痛。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，导致左侧盆腔充血、水肿，引起左侧小肚子疼痛。同时，炎症累及腰部神经，会出现腰疼。治疗可采用抗生素如头孢曲松钠注射液，配合中药如妇炎康片，还可使用物理治疗如短波疗法。遵医嘱用药。 5. 附件炎：附件炎指输卵管和卵巢的炎症。炎症引起左侧附件充血肿胀，刺激周围神经，导致左侧小肚子疼。炎症扩散影响腰部组织，引发腰疼。可口服甲硝唑片、外用康妇消炎栓，也可通过中医针灸治疗。治疗期间注意休息，遵医嘱用药，避免劳累和性生活。 除上述原因外，还可能是长期久坐，子宫内膜异位，输尿管结石等原因导致的女性左侧小肚子疼、腰疼。建议及时就医，进行妇科及泌尿系统检查。平时注意保暖，避免劳累和剧烈运动，保持良好的坐姿，注意个人卫生，饮食清淡，规律作息，如有异常及时复诊。