苋菜不会回奶，哺乳期妈妈能吃苋菜，但不能多吃。
苋菜营养素含量比较丰富，包括膳食纤维、微量元素和维生素等，哺乳期妈妈适当的吃苋菜可以补充营养素。但是，由于苋菜性微寒，如果吃的太多可能会引起消化不良、腹泻等不适症状，甚至会导致宝宝出现腹泻症状等，所以不能多吃。脾胃虚寒，容易出现腹泻的哺乳期妈妈暂时应该避免吃苋菜。
哺乳期妈妈饮食要清淡，减少调味品的摄入，忌食刺激性食物和辛辣食物，以免影响乳汁分泌。在饮食上应该以汤汁类食物为主，多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，比如鱼肉、瘦肉、鸡汤、猪蹄汤、豆浆、牛奶和热性水果、蔬菜等，满足宝宝生长发育对营养物质的需求。哺乳期妈妈不能吃刺激性食物和寒凉食物、腌制食品及过期变质的食物，忌饮酒、咖啡、可乐等。哺乳期妈妈除注意饮食调理外，还需要保持情绪稳定，避免生气、紧张或焦虑等不良情绪的影响。劳逸结合，避免过度劳累和熬夜等。
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