根据你的问题，男人因肥胖导致的大肚子，主要是因为脂肪过多，在腹部堆积，大多数肥胖的男人，往往腰围与臀围的比值大于09，属于中心型肥胖。中心型肥胖，更容易罹患代谢性疾病，男人减肚子最有效的方法是控制饮食，减少热量的摄入，加强锻炼，增加热量的消耗。使每天的摄入热量都少于消耗的热量，逐渐地使腹部的脂肪转化成热量消耗掉，减掉肚子，多余的脂肪，减少热量摄入要严格控制进食量，并且选用低脂肪，低糖类的低热量食物，如各种蔬菜和糖分少的水果蔬菜，在烹制时要少用油用油主食多选用粗杂粮、谷薯类，少食用高脂肪高糖类热量大的食物，如各种动物性肥肉、油炸食品、各种甜点、酒精类饮品，特别是含麦芽糖浓度大的啤酒等。增加热量消耗，多进行运动锻炼，特别是多做既能消耗热量又可增强腹肌的有氧运动，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、引体向上、游泳等，每次运动都要40分钟以上，要达到一定的运动量，并且每周不少于4到5次。锻炼也可以让腹部的肌肉更紧致一些，达到减肚子的目的。希望我的建议能帮助到您。
男人怎么减肚子最有效
医生你好，我想了解一些情况，请问男人怎么减肚子最有效
鹤岗市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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