你好，根据现在的情况来看，身体任何一个部位的脂肪过多、赘肉的堆积，主要的原因都可能是肥胖导致。要减重和调整某个部位的体型，可以通过减肥来实现。减手臂和肩膀的赘肉，也可以用减肥和运动锻炼来缓解。控制饮食量，调整饮食结构，减少热量摄入，多吃低脂低糖类热量低的食物，少食用热量多的高脂肪高糖分的食物，每天的热量摄入都少于机体消耗的热量，使体内的脂肪转化成热量逐渐地消耗掉，也就减少了手臂和肩膀多余的脂肪、赘肉。增加运动锻炼，坚持每天做不少于30分钟的手臂和肩部的有氧运动。拉伸手臂和肩部的运动，如拉伸弹力绳、拉力器、手持小重量的哑铃抬高手臂、肘关节屈曲向后拉伸。长期的锻炼会减掉手臂和肩膀的赘肉。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
怎么减手臂和肩膀的赘肉
我想了解一下这个情况，请问怎么减手臂和肩膀的赘肉
鹤岗市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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