你好，根据你提供的信息，减少热量摄入要严格控制进食量，并且选用低脂肪、低糖类的低热量食物，如各种蔬菜和糖分少的水果。蔬菜在烹制时少用食用油，主食多选用粗杂粮、谷薯类。少食用高脂肪、高糖类热量大的食物，如各种动物性肥肉、油炸食品、各种蛋糕、甜点、巧克力、酒精类饮品，特别是含麦芽糖浓度高的啤酒、高糖饮料等，通过多运动锻炼，增加热量的消耗，使身体的热量摄入少于热量的消耗，多做一些即能消耗热量又能增强腹壁肌肉的有氧运动，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卷腿向上、游泳等。每次运动都要达到一定的运动量，达到减肥瘦肚子的效果。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥瘦肚子
医生你好，请给我一些建议，减肥瘦肚子
鹤岗市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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