要避免久坐、长时间弯腰及久站负重的行为,不要干重体力活,注意休息,晚上睡觉床垫一定要软硬适中,不要熬夜劳累受凉。这种症状考虑有两种可能一种是急性腰扭伤,一种是腰椎间盘突出突出引起。建议到当地正规的三甲医院检查。