先注意休息,可以做个关节镜看看,实在愈合不了,也可以手术修复的,如果疼痛消退,等待一周后,就可以慢慢恢复锻炼,但要注意适度。可以适当吃些葡萄糖,补充营养,外侧撕裂休养三周,复查核磁。如果疼痛症状不缓解,就需要手术治疗了。