在月经期间不食用刺激性食物,可适当饮用温水,还要注意阴部的卫生,每天用温开水冲洗1到2次,勤换卫生巾。来月经之前胸涨疼主要是跟体内激素水平变化有关系,还有可能是有轻微增生的情况,绝大多数女性有不同程度的乳腺增生。