平时要注意休息,疼痛严重可以口服止痛的药物,忌食辛辣刺激性的食物。可以在疼痛部位进行热敷处理,也可以贴膏药缓解。可能是晚上睡觉姿势不合适,导致的落枕,引起颈椎病或者颈肌纤维肌炎,可以用热敷和按摩来缓解疼痛。