血压高是一个需要认真对待的健康问题，它可能由多种因素引起，包括不良的生活习惯、饮食习惯、缺乏运动、精神压力等。针对血压高的解决办法，可以从以下几个方面入手：

一、生活方式调整

1. 合理饮食：低盐、低脂、低胆固醇的“四低”饮食习惯对于防治高血压至关重要。每天盐的摄入量应控制在5克以内，避免食用过多动物油脂和高胆固醇食物，适量增加钾、钙的摄入，如多吃马铃薯、韭菜、牛奶、豆制品等富含钾、钙的食物，有助于降低血压。

2. 适量运动：有氧运动如步行、慢跑、太极拳等适合中老年人，可增强心脏功能，扩张血管，降低血压。每日坚持运动，每次30分钟以上，对健康有显著益处。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会升高血压，应尽早戒烟并限制酒精摄入，每日饮酒量应不超过一定标准（如男性不超过两杯，女性不超过一杯）。

4. 心理平衡：保持心态平和，避免情绪大起大落，可以通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解压力。

5. 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有助于血压的稳定。

二、定期监测与药物治疗

1. 定期监测：定期测量血压，了解血压变化情况，以便及时调整治疗方案。建议在固定时间测量，并做好记录。

2. 药物治疗：如果生活方式调整无法有效控制血压，应在医生指导下使用降压药物。常用的降压药物包括硝苯地平、氨氯地平等钙通道阻滞剂，缬沙坦、氯沙坦等血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，以及氢氯噻嗪等利尿剂。药物治疗需遵医嘱，不可随意停药或更改剂量。

三、其他注意事项

1. 避免诱因：在日常生活中要避免突然改变体位、用力排便等可能导致血压升高的行为。

2. 注意保暖：在季节交替时，特别是冬季，要注意防寒保暖，避免血压波动。

3. 定期体检：定期进行全面的身体检查，及时发现并治疗可能引发高血压的疾病。

解决血压高的问题需要综合多方面的措施，包括生活方式调整、定期监测与药物治疗等。通过科学合理的方法，可以有效地控制血压，降低心血管疾病的风险。