根据我国社保政策，个人缴纳的社保（包括职工医保和居民医保）在符合法定条件下可以办理退保，但具体情形和限制如下：

一、可退的情形

1. 灵活就业人员参保

   若以个人身份参保的灵活就业人员缴费后找到新单位，多缴的医保费用可申请退还。

2. 参保中断原因

   • 因户籍注销、转学、参军等合理原因中断参保，且未享受待遇时，可在待遇享受期前或首月办理退保退费。

3. 缴费错误或政策优惠退还

   • 一次性补缴后符合医保费率优惠或财政补助条件，可申请退还应享金额。

二、不可退的情形

1. 正常参保期间

   个人参保期间（如职工医保）未达到退休年龄、未享受待遇或未中断缴费，无法直接退保。

2. 单位缴费部分

   个人无法直接要求退还单位缴纳的社保费用，单位缴费部分纳入统筹基金。

三、退保流程与注意事项

• 办理材料 ：需携带身份证、缴费证明等材料至医保窗口办理停止缴费手续。

• 退费时间 ：灵活就业人员退保后，次月停止享受医保待遇。

• 个人账户退还 ：仅退还个人账户储存额（约总缴费的40%-60%），单位缴费部分不退还。

四、特殊情况说明

• 养老保险退个人账户 ：退休时个人账户储存额可一次性领取，但整体养老保险待遇仍可按月领取。

• 医疗保险退个人账户 ：未享受待遇时退保，次年重新参保需缴费。

建议办理前咨询当地社保机构，确认具体操作流程及时间限制。