孕36周5天的孕妇可以适量食用平菇，它不仅对胎儿无害，还富含多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有益。

1. 平菇的营养价值

平菇是一种低热量、高蛋白的菌类食品，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。适量食用平菇可以增强孕妇的免疫力，促进肠道健康，同时为胎儿提供必要的营养支持。

2. 食用平菇的注意事项

尽管平菇对孕妇和胎儿有益，但需要注意以下几点：

• 适量食用：平菇虽好，但不宜过量，以免引起消化不良。
• 烹饪方式：建议选择清炒或蒸煮等低油低盐的烹饪方式，避免油炸或重口味调味，以免加重身体负担。
• 新鲜度：选择新鲜的平菇，避免食用过期或变质的菌类，以免引发食物中毒。

3. 平菇与其他食物的搭配

平菇可以与多种食材搭配食用，例如：

• 与蔬菜搭配：如青椒、胡萝卜等，可以增加膳食纤维的摄入。
• 与肉类搭配：如鸡肉、猪肉等，可以补充优质蛋白质。
• 与鸡蛋搭配：制成平菇炒蛋，口感丰富，营养均衡。

4. 饮食建议

孕36周5天的孕妇饮食应以多样化、均衡为主，同时注意控制体重增长。平菇作为一种健康的食材，可以作为日常饮食的一部分，但需与其他营养丰富的食物合理搭配，确保孕期营养全面。

适量食用平菇对孕36周5天的孕妇是安全的，还能为孕期健康加分。如果有特殊体质或饮食禁忌，建议咨询医生或营养师。