​​孕36周5天可以适量吃葱，但需熟透食用且避免过量。​​葱富含维生素C、矿物质和膳食纤维，对孕妇健康和胎儿发育有益，但生葱或过量食用可能刺激肠胃。​​关键注意点：熟食为主、控制摄入量、观察个体反应。​​

葱的营养价值对孕妇有双重益处。其含有的维生素C能增强免疫力，预防孕期感冒；钙和铁元素支持胎儿骨骼和血液发育。膳食纤维则有助于缓解孕晚期便秘问题，而独特的香味还能刺激食欲，改善孕期饮食摄入。

孕期食用葱需遵循安全原则。建议将葱彻底清洗后炒熟或煮透，避免生食以减少细菌感染风险。每次食用量控制在少量调味级别（如5-10克），不宜单独大量食用。与鸡蛋、肉类搭配烹饪既能提升风味，又能保证蛋白质摄入。

特殊体质需格外谨慎。肠胃敏感者可能出现腹胀或胃痛，这类孕妇应减少食用频率。有过敏史的孕妇首次尝试时需观察是否出现皮疹或瘙痒。孕晚期出现假性宫缩时，应暂时避免食用刺激性食物包括葱。

孕晚期饮食应注重营养均衡。葱可作为调味辅料纳入多样化膳食，同时需保证足量DHA、钙质和优质蛋白的摄入。若食用后出现腹泻或持续不适，应及时就医评估。保持饮食记录有助于识别个体化反应，为医生提供参考依据。

合理搭配的孕期饮食比单一食物禁忌更重要。葱在适量、熟食的前提下，能安全地为孕晚期营养加分，但不可替代主食和核心营养来源。建议定期产检时与医生沟通饮食安排，确保母婴健康。