以下是为您定制的2025年夏至润肺一周七天午餐食谱：

星期一

• 午餐：百合炒虾仁 + 糙米饭
  • 百合有清热润肺、宁心安神的效果，虾仁富含蛋白质。
  • 糙米饭提供慢释放的能量。

星期二

• 午餐：莲藕排骨汤 + 清炒芦笋虾仁
  • 莲藕能清热润肺，芦笋和虾仁富含营养。
  • 这道菜鲜美可口，同时润肺补钙。

星期三

• 午餐：银耳莲子羹
  • 银耳和莲子都有润肺止咳、养心安神的功效。
  • 这款汤能增强免疫力，适合午后食用。

星期四

• 午餐：蒜蓉西蓝花 + 香煎三文鱼 + 糙米饭
  • 西蓝花富含膳食纤维，三文鱼提供优质蛋白。
  • 糙米饭提供持久的能量。

星期五

• 午餐：白萝卜炖牛腩 + 凉拌木耳菠菜
  • 白萝卜能滋养肺部，牛腩提供铁质。
  • 凉拌木耳菠菜清爽开胃，补充膳食纤维。

星期六

• 午餐：雪梨百合润肺汤
  • 雪梨和百合都是润肺止咳的佳品，适合作为午餐。

星期日

• 午餐：山药粥 + 凉拌白萝卜
  • 山药能补脾养胃、生津益肺，白萝卜有助于清热化痰。

还有一些通用的润肺食物推荐，如梨、百合、银耳、金桔、松子、柿子和苹果等，在日常饮食中适当搭配，可以帮助润肺养颜。

请注意，食谱应根据个人体质和实际情况适当调整。如果需要更详细的食谱或有特殊饮食要求，请咨询专业营养师。