2025年夏至润肺的饮食食谱，‌应注重清热润燥、滋阴养肺‌，‌推荐梨子百合汤、银耳莲子羹、杏仁露等‌，结合时令食材调节呼吸系统健康。夏至气温升高、燥热易伤肺津，通过食疗可缓解口干、咳嗽等问题，提升免疫力。

‌1. 梨子百合汤‌
梨子富含水分与果胶，‌润肺生津‌效果显著，搭配百合滋阴清热。取雪梨1个、干百合20克、冰糖适量，梨切块与百合炖煮30分钟，适合午后或晚餐食用，缓解夏季燥热引起的咽喉不适。

‌2. 银耳莲子羹‌
银耳含多糖与胶质，‌修复呼吸道黏膜‌；莲子清心火，助安神。银耳泡发后与莲子、枸杞慢炖至粘稠，加少量冰糖调味，可作为早餐或甜品，长期食用增强肺功能。

‌3. 杏仁露‌
甜杏仁性平，‌润肺止咳‌，富含维生素E。取杏仁50克浸泡后与清水打浆，过滤煮沸，加牛奶或蜂蜜调和，晨起饮用可舒缓夏季肺热干咳。

‌4. 白萝卜炖雪梨‌
白萝卜清热化痰，雪梨润燥，‌双重保护肺脏‌。两者切块加清水炖煮20分钟，喝汤食果，尤其适合长期处于空调房、易肺燥的人群。

‌5. 冬瓜薏米汤‌
冬瓜利水消肿，薏米健脾祛湿，‌减少体内湿热对肺的负担‌。冬瓜连皮切块与薏米同煮，加少量排骨提鲜，适合夏季晚餐，促进代谢平衡。

夏至润肺需‌饮食清淡、多补充汤水‌，避免冷饮刺激呼吸道。日常可增加白色食物如山药、莲藕，搭配适量运动，维持肺气畅通，预防季节性疾病。