3-4月当季水果主要包括以下几种：

1. 菠萝：3-5月是菠萝的第一波上市期，4月份的菠萝口感最佳。菠萝的果肉金黄诱人，汁水超多，口感九甜一酸，富含维生素C、植物纤维、有机酸和酶类，还有钾、钙、镁等元素。

2. 枇杷：3-5月是枇杷的成熟季节，枇杷果肉柔软多汁，风味酸甜适中，富含维生素A、维生素E、维生素C以及多种矿物质。

3. 草莓：3-4月正是草莓上市的时候，草莓肉质鲜嫩，酸甜可口，富含维生素C、叶酸和膳食纤维。

4. 芒果：部分早熟品种的芒果，如台农芒、贵妃芒等，在三四月份便悄然成熟上市。芒果的果肉细嫩滑口，水分充足，富含维生素A、维生素C和多种矿物质。

5. 丑橘：3月中下旬到4月份是丑橘的口感最佳期。丑橘富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质。

6. 橙子：3月份也是橙子的应季时节，橙子的果肉香甜细腻，汁水充盈，富含维生素C、有机酸及果胶等成分。

7. 樱桃：4月是国产樱桃的高光时刻，樱桃果皮薄且核小，甜美多汁，富含维生素C、铁元素、钾元素和膳食纤维。

8. 桑葚：4月至6月是桑葚的主要上市季节，桑葚富含花青素、维生素C和多种矿物质，具有抗氧化、增强免疫力的功效。

这些水果不仅口感鲜美，而且富含多种营养成分，适合在春季食用，以满足身体对营养的需求。在购买时，建议选择新鲜、无破损的水果，并适量食用以保持健康。