以下是10种应季水果的推荐，综合多个权威来源整理而成：
一、柚子
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品种 ：井冈蜜柚、苏坂蜜柚、荔波蜜柚等。
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特点 ：香气浓郁，酸甜多汁，富含维生素C、矿物质及活性物质，具有降血糖、抗氧化功效。
二、梨
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品种 ：雪花梨、莱阳梨、秋月梨等。
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特点 ：水分充足，富含蛋白质、维生素，生吃润肺，熟吃滋阴，适合秋季干燥气候。
三、柑橘（橙子）
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品种 ：脐橙、沙糖桔、血橙等。
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特点 ：酸甜适中，维生素C含量高，能增强免疫力，促进消化。
四、苹果
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品种 ：红富士、洛川苹果、嘎啦苹果等。
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特点 ：富含膳食纤维、抗氧化剂，有助于降低胆固醇，适合全人群食用。
五、石榴
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品种 ：临潼石榴、蒙自甜石榴。
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特点 ：含水量高，维生素C和矿物质丰富，具有抗氧化、润肺功效。
六、猕猴桃
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品种 ：奇异果、绿奇异果、红心猕猴桃。
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特点 ：维C含量远超其他水果，增强免疫力，促进消化，需选表皮无斑、果肉饱满的成熟果。
七、柿子
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品种 ：牛心柿、甜柿、方柿等。
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特点 ：含维生素A、C及矿物质，软糯甘甜，可制作柿饼或直接食用，但需控制摄入量以防糖尿病。
八、山楂
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品种 ：兴隆山楂、怀柔山楂。
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特点 ：消食化积，缓解秋季干燥，含有机酸助消化。
九、葡萄
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品种 ：无核白葡萄、龙眼葡萄。
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特点 ：抗氧化物质丰富，含白藜芦醇，适合直接食用或酿酒。
十、甘蔗
- 特点 ：汁水清甜，富含能量，可缓解疲劳，但需适量食用以防上火。
挑选建议：
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柚子 ：选底部平、表皮光滑、重量大的品种。
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梨 ：表皮无斑点、手感重的为佳。
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苹果 ：颜色鲜艳、表皮光滑无伤痕。
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猕猴桃 ：选整体大、表皮无斑的成熟果。
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石榴 ：表皮光滑、重量较重的品种。
以上水果均应季上市，营养丰富，可根据个人口味和需求选择搭配。
