春季养生适合温补阳气、养肝护肝、健脾祛湿的食物。此时气候由寒转暖，人体新陈代谢加快，饮食应顺应自然规律，选择清淡、升发、富含营养的时令食材，帮助增强免疫力，调节肝气，排出体内积滞。
养肝护肝食物
春季对应肝脏，宜多吃绿色蔬菜如菠菜、芹菜、荠菜等，富含叶绿素和维生素，可疏肝理气，促进毒素排出。枸杞、红枣等甘味食材能滋养肝血，缓解春燥。
温补阳气食材
初春余寒未消，可适当食用生姜、葱、韭菜等辛温食物，驱散体内寒气，提升阳气。羊肉、鸡肉等温和肉类可搭配清淡蔬菜，避免过度油腻。
时令新鲜果蔬
春季盛产春笋、豆芽、香椿等新鲜蔬菜，富含膳食纤维与矿物质，帮助清理肠胃。草莓、樱桃等水果含抗氧化成分，增强抵抗力，缓解春困。
健脾祛湿选择
春季湿气渐重，可多吃山药、薏米、茯苓等健脾利湿的食材，搭配红豆、冬瓜煮汤，帮助排出体内湿气，改善疲倦、水肿等问题。
春季饮食以“少酸多甘、清淡为主”为原则，结合时令食材调节身体平衡。注意避免过量食用生冷、辛辣食物，保持规律饮食与适度运动，为全年健康打下基础。
疏肝理气丸是一种经典中成药，具有疏肝解郁、调和气血、改善消化等10大核心功效，尤其适合肝气郁结引发的胸闷、情绪波动及消化问题。 疏肝解郁 缓解肝气郁结导致的胸胁胀闷、心烦易怒，帮助情绪稳定，减少焦虑抑郁。 调和气血 促进气血运行，改善因气血不畅引发的疲劳、面色暗淡等问题。 化痰散结 化解痰湿积聚，减轻咳嗽痰多或结节类症状。 缓解疼痛 针对肝郁气滞引起的头痛、胁痛或经期胀痛，有显著镇痛效果。
疏肝解郁健脾祛湿的中成药推荐：逍遥丸 逍遥丸是经典的疏肝解郁、健脾养血方剂，对于肝郁脾虚引起的多种症状有显著疗效。其主要成分包括柴胡、白芍、当归和白术等，能有效改善胁痛、头晕目眩、食欲不振和月经不调等问题。 其他推荐药物 柴胡舒肝丸 ：适用于肝痛、呕吐、食欲不振的患者，具有理气、疏肝的功效，能治疗肝脾不和引起的消化不良和腹胀。 参苓白术散 ：主要用于脾胃虚弱、食少便溏、体倦乏力等症状
疏肝理气、打通气血的关键在于综合调理情绪、饮食、穴位刺激与运动，核心方法包括：饮食选择行气食物（如山楂、佛手）、按摩太冲穴等肝经穴位、练习八段锦等导引术，并保持情绪稳定。 饮食调理 ：日常多吃大麦、荞麦、萝卜、菊花等疏肝行气食物，避免油腻辛辣。陈皮柚子茶、玫瑰蜂蜜茶等饮品可辅助舒缓肝郁，但经期慎用花茶。 穴位刺激 ：重点按摩太冲穴（足背第1、2趾间）
在中医理论中，气虚和气滞是两种常见的气机失调状态。对于气虚气滞是先补气还是先理气 的问题，关键在于辨证施治，优先补气为主，辅以理气 。这是因为气虚是气机不足的根本，而气滞则是气机不畅的表现，补气可以增强气的推动力，从而缓解气滞的症状。以下几点将详细阐述这一观点： 1.气虚是根本，需优先补气气虚是指人体元气不足，脏腑功能衰退，表现为乏力、气短、懒言等症状。气是人体生命活动的动力来源
疏肝理气和补气血药可以同时服用，但需谨慎搭配。 在中医理论中，疏肝理气和补气血是两种不同的治疗原则。疏肝理气主要针对肝气郁结引起的症状，如情绪抑郁、胸闷、胁痛等，而补气血则侧重于改善气血虚弱导致的面色苍白、乏力、月经不调等问题。 1. 药物相互作用 疏肝理气药物通常具有行气、解郁、止痛的作用，而补气血药物则多用于补充人体气血的不足。在一般情况下，这两类药物同时服用不会产生明显的不良反应
补气血、调脾胃、疏肝气的中药方子，通常以经典名方为基础，通过益气养血、健脾和胃、疏肝解郁的药材配伍，实现多靶点调理。关键亮点在于“气血同补、肝脾同调”，如 四君子汤补气、 四物汤养血、 逍遥散**疏肝，三者灵活搭配可协同改善体虚、消化不良、情绪不畅等问题。 补气血经典方 气血不足常表现为乏力、头晕、面色苍白，可用八珍汤 （四君子汤+四物汤）气血双补，或归脾汤 （黄芪
肝郁的治疗应先疏肝理气，再根据具体情况补气血。这是因为肝郁的主要病机是肝气郁结，导致气机不畅，进而影响气血的运行和脏腑功能。疏肝理气是治疗肝郁的首要步骤，有助于恢复肝的疏泄功能，缓解气机郁滞的症状。 疏肝理气的重要性 肝郁的核心病机在于肝气郁结，表现为情绪抑郁、胸闷胁痛等症状。疏肝理气可以通过调整肝的疏泄功能，促进气机流通，缓解上述不适。常用的方法包括： 中药调理 ：使用柴胡、郁金
根据2025年广西马拉松赛事安排，以下是已定档的赛事信息汇总： 一、半程马拉松赛事 武宣半程马拉松 时间 ：2025年3月9日7:30 地点 ：广西来宾市武宣县 规模 ：半程马拉松4000人，欢乐跑3000人。 象州半程马拉松荧光夜跑 时间 ：2025年1月4日19:00-22:10 地点 ：广西来宾市象州县 规模 ：5000人。 钦州马拉松 时间 ：2025年3月16日7
2024年桂林马拉松的封路时间及相关信息如下： 封路时间 3月16日 20:00起，毅峰路（穿山东路路口以西）一段禁止车辆停放及通行，预计3月17日17时解除。 21:00起，榕城路、依仁路（中山中路至正阳步行街）、杉湖北路、三多路、府后里、八桂路、府东里（八桂大厦后巷）、榕荫路、湖光路禁止车辆停放，预计3月17日10时40分解除。 21:00起
2025年临桂县各乡镇赶圩时间表已整理完毕，关键亮点包括：按农历生肖日期循环、乡镇分类清晰、每月圩日固定规律。 按生肖日期循环 部分乡镇如两江镇、会仙镇等逢农历“牛、龙、羊、狗”日赶圩；中庸镇、六塘镇则对应“虎、蛇、猴、猪”日；五通镇、四塘镇则以“鼠、兔、马、鸡”日为圩日，形成规律性循环。 乡镇分类与圩日对应 逢5、10日 ：黄沙瑶族乡等固定日期赶圩。 新历固定日期 ：如元月圩日中，两江镇
广西三月份有许多令人垂涎欲滴的水果上市，其中最引人注目的包括 沃柑、茂谷柑、圣女果和火龙果 。这些水果不仅味道鲜美，而且富含营养，是春季不可错过的美味佳品。 沃柑 是广西三月份的明星水果之一。沃柑是柑橘类水果的一种，兼具橙子和橘子的优点。它的果肉细嫩多汁，酸甜适中，富含维生素C和膳食纤维。沃柑的上市时间主要集中在三月份，此时的沃柑口感最佳，营养价值也最高。沃柑不仅可以直接食用，还可以榨汁饮用
四月初，广西的水果品种包括以下几种： 青梅 ：平桂地区的青梅正处于成熟期，是春季不可错过的水果之一。 春西瓜 ：北海的春西瓜在这个时候也开始上市，口感清新多汁。 三月红荔枝 ：横县的三月红荔枝开始成熟，是喜欢荔枝的食客们的好选择。 菠萝 ：菠萝在广西是常年成熟的水果，四月初依然可以品尝到新鲜的菠萝。 银海甜瓜 ：银海甜瓜也在这个季节成熟，甜而不腻，深受消费者喜爱。 这些水果不仅味道鲜美
经常大笑确实能够释放内啡肽减轻压力。 大笑就像是身体内部的一场欢乐派对。当我们大笑时，身体会收到信号，就好像打开了一个特殊的“快乐宝箱”，里面藏着内啡肽这种能让人感觉良好、放松的物质。想象一下，内啡肽是一群快乐的小精灵，它们在我们大笑时被放出来，在身体里到处奔跑，把压力和烦恼都赶跑，让我们的心情变得轻松愉快，就像阳光驱散了乌云。 相关 QA： 问题 1：是不是只有大笑才能释放内啡肽？ 回答
