疏肝理气的茶饮配方主要通过草本材料组合调节肝气郁结，缓解情绪压力、胸闷胁痛等问题，简单易行且适合日常调理。以下为常见配方及使用建议。
一、玫瑰枸杞茶
玫瑰花5克（疏肝解郁）、枸杞10克（养肝明目），沸水冲泡10分钟。玫瑰活血行气，枸杞滋补肝肾，适合情绪低落、眼干疲劳者。
二、菊花决明子茶
菊花6克（清肝明目）、决明子10克（润肠降火），煮水饮用。可缓解肝火旺盛导致的头痛、口苦，搭配蜂蜜调节口感。
三、佛手陈皮茶
干佛手片5克（理气化痰）、陈皮3克（健脾燥湿），热水焖泡15分钟。适合食欲不振、腹胀嗳气的人群，助消化兼舒缓肝郁。
四、薄荷甘草茶
新鲜薄荷叶8片（疏风散热）、甘草3克（调和药性），沸水冲泡5分钟。清凉口感能缓解咽喉不适、焦虑烦躁，夏季饮用更佳。
五、茉莉桂花茶
茉莉花3克（安神解郁）、桂花2克（暖胃散寒），80℃温水冲泡。香气怡人，可改善睡眠质量，调节情绪波动。
使用注意事项：
- 根据体质选择配方，体寒者减少菊花、薄荷用量；
- 建议饭后1小时饮用，每日1-2次，连续饮用不超过2周；
- 孕妇、经期女性及慢性病患者需咨询医生。
疏肝理气茶饮需长期规律饮用配合情绪管理，效果更佳。若症状持续或加重，建议结合中医辨证调理，避免依赖单一食疗。
