根据2023-2024年四五月份的水果上市信息，结合不同地区的时令特点，整理出以下当季水果推荐：
一、热带水果类
- 芒果
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4-5月是海南芒果的盛产期，果肉细腻香甜，富含维生素A前体胡萝卜素和蛋白质。
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其他优质品种包括大台芒、小台芒、金煌芒等。
- 山竹
- 4-9月盛产，果肉酸甜多汁，含膳食纤维和抗氧化物质，但需注意糖分较高。
- 火龙果
- 部分品种（如白心/红心）在4-5月成熟，兼具热带水果的香甜与营养，病虫害较少。
- 奇异果（猕猴桃）
- 果肉呈亮绿色，富含维生素C和膳食纤维，早期果皮呈黄褐色，成熟后转为红褐色。
二、浆果类
- 草莓
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3-4月大量上市，被誉为“水果皇后”，富含维生素C和抗氧化剂，口感酸甜多汁。
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推荐品种：隋珠草莓（甜度高）。
- 蓝莓
- 富含抗氧化剂和纤维，可提升免疫力，5月已进入旺季。
- 桑葚
- 酸甜开胃，含铁和维生素C，适合直接食用或制作桑葚酒。
三、其他时令水果
- 樱桃
- 色泽艳丽，含铁和维生素C，成熟快，适合户外采摘。
- 枇杷
- 清甜多汁，富含维生素C和钾元素，4-5月为佳季。
- 车厘子
- 多汁甜美，含维生素C和矿物质，5月进入旺季。
- 菠萝
- 含消化酶，助消化，4-5月可购买到新鲜果肉。
- 西瓜
- 夏季代表性水果，5月已有一定供应，可清热解暑。
四、选购建议
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应季选择 ：优先选当季水果，如草莓、芒果、樱桃等，口感更佳且营养保留更完整。
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控制摄入 ：水果含糖量较高，糖尿病患者需适量食用，建议每天1-2种，避免过量。
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保存注意 ：部分水果（如桑葚、山竹）易氧化变质，购买后应尽快食用或冷藏保存。
以上推荐综合了不同地区的时令特点和营养价值，可根据当地供应情况和个人口味选择。
